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神经内科开展“世界睡眠日”义诊活动
南海网 http://www.hinews.cn  时间:2019-03-21 来源:来源:海南省人民医院 作者:神经内科

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际公认的三项健康标准。睡眠如同空气、食物和水,是保持人体健康的基础。近年来,由于人们生活和工作压力增加,睡眠障碍已经成为不可忽视的健康问题之一。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球性的活动,将每年的321定为世界睡眠日 

2019321是第十九个世界睡眠日。为了引起广大人民群众对睡眠重要性和睡眠质量的关注,21日上午,海南省人民医院神经内科在秀英院区门诊大楼前开展义诊宣教活动,吸引了众多市民前来参加。今年的世界睡眠日中国主题是健康睡眠,益智护脑

 

 

活动现场设置了咨询台,来自神经内科、精神心理及心身医学科从事睡眠障碍疾病相关专家,在现场为患者进行义诊咨询,进行睡眠障碍量表测量、抑郁焦虑量表测量、多导睡眠图监测等咨询。专家们耐心地为市民答疑解惑,详细询问病情并提供诊治建议,普及健康睡眠知识,受到了市民们的一致好评。

 

 

专家指出,睡眠是人类重要的生理过程,占据人生三分之一的时间。平时应注重睡眠质量,过多或过少的睡眠都不是有益的生活方式。一旦生物钟遭到破坏,则有可能危害健康,增加心脏病、糖尿病、卒中等慢性疾病的风险。因此,倡导养成良好的睡眠习惯,善于舒缓压力,调节情绪,保持心情愉悦。如果出现睡眠问题,要及时到医院进行诊治。

为了保证良好的睡眠质量,专家提出了以下几点建议:

(1)睡前46 h内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质;

(2)睡前不要饮酒,特别是不能利用酒精帮助入睡;

(3)每日规律安排适度的体育锻炼,睡前34 h内应避免剧烈运动;

(4)睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物;

(5)睡前1h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目;

(6)卧室环境应安静、舒适,保持适宜的光线及温度;

(7)保持规律的作息时间。

本次义诊活动向广大群众普及了睡眠知识,引起了人们对睡眠和睡眠质量的关注,提高了市民对睡眠重要性的认识,,让全社会共同维护和促进睡眠健康,拥有健康快乐的生活。

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